2026. január
Köszöntök mindenkit az új évben!
Első találkozásunk 2026 január 27-én kedden 14,30 órakor lenne a szokott helyen! (Székesfehérváron az Öreghegyi Közösségi Házban.)
1. Kiosztásra kerülnének a 2026-os évi fali naptárak azoknak, akik nem vették át decemberben.
2. Ismertetésre kerülne az első féléves munkaterv programja.
3. Előzetes jelentkezést kérünk a DIAB táborban résztvevőkre. Szükséges a tervezéshez, szállás foglalásra, amit 2026. júniusban szeretnénk megtartani.
4. 15,00 órától Előadásra, foglalkozásra érkezik Pásztor László Főorvos Úr! (Életmód, mozgás témában.)
Kérlek benneteket, hogy mennél többen vegyetek részt a foglalkozáson. Üdvözlettel: Nagyváriné
Az előadás anyagát Dr. Pásztor László főorvos Úr megküldte. Bármikor megnézhető. Mottója:
„A mozgás majdnem mindenre orvosság, de semmilyen gyógyszer nem helyettesíti a mozgást!”
Megtanulhattuk, hogy milyen mozgásoknál hogyan kell a pulzusunkat számolni, mi a helyes szám. Számoljunk!
pl.1.) Napi 100 kcal felesleg kb. 5-7 gramm testzsír gyarapodáshoz vezet
10 nap 50-70 gramm Súlyzós edzés: kb. 15-20 perc.
3 hónap 450-700 gramm
1 év 1800 – 2500 gramm
2 év 3,5 – 5 kg -> egy ruhaméret!
pl.2.) 100 kcal elégetéséhez intenzitástól és testsúlytól függően körülbelül 10-15 perc intenzív futás, 15-20 perc kerékpározás, vagy 20-30 perc tempós séta szükséges.
A pontos mennyiség egyénfüggő (kor, nem, anyagcsere), de az alábbi
tevékenységekkel érhető el a cél:
Intenzív futás: kb. 8-10 perc.
Gyors tempójú kerékpározás: kb. 10-12 perc.
Úszás: kb. 10-15 perc.
Tempós gyaloglás/kocogás: kb. 20-25 perc.
Házimunka (intenzív): kb. 25-30 perc.
Az előadás anyagát Dr. Pásztor László főorvos Úr megküldte. Bármikor megnézhető. Mottója:
„A mozgás majdnem mindenre orvosság, de semmilyen gyógyszer nem helyettesíti a mozgást!”
Megtanulhattuk, hogy milyen mozgásoknál hogyan kell a pulzusunkat számolni, mi a helyes szám. Számoljunk!
pl.1.) Napi 100 kcal felesleg kb. 5-7 gramm testzsír gyarapodáshoz vezet
10 nap 50-70 gramm Súlyzós edzés: kb. 15-20 perc.
3 hónap 450-700 gramm
1 év 1800 – 2500 gramm
2 év 3,5 – 5 kg -> egy ruhaméret!
pl.2.) 100 kcal elégetéséhez intenzitástól és testsúlytól függően körülbelül 10-15 perc intenzív futás, 15-20 perc kerékpározás, vagy 20-30 perc tempós séta szükséges.
A pontos mennyiség egyénfüggő (kor, nem, anyagcsere), de az alábbi
tevékenységekkel érhető el a cél:
Intenzív futás: kb. 8-10 perc.
Gyors tempójú kerékpározás: kb. 10-12 perc.
Úszás: kb. 10-15 perc.
Tempós gyaloglás/kocogás: kb. 20-25 perc.
Házimunka (intenzív): kb. 25-30 perc.
